Perché non dimagrisco anche se mangio poco?

Perché non dimagrisco anche se mangio poco?

18 Settembre 2017 No Comments

“Io davvero non capisco… praticamente sono a dieta da sempre! E allora perché non dimagrisco anche se mangio poco?”. Suona familiare vero? Beh è una situazione mooolto diffusa… Tantissime persone là fuori, si lamentano di non riuscire a dimagrire o ad ottenere risultati più specifici, per migliorare ulteriormente la composizione

Dieta flessibile e IIFYM per dimagrire (o per crescere): funzionano?

Dieta flessibile e IIFYM per dimagrire (o per crescere): funzionano?

16 Maggio 2017 No Comments

Ultimamente nell’ambiente del Fitness e delle palestre ha preso sempre più piede l’impiego di approcci quali dieta flessibile e IIFYM per dimagrire o per crescere, di conseguenza sono in molti a chiedersi se ciò rappresenti una scelta sensata. Siamo sempre nel contesto della corretta alimentazione (non diete casuali) e direttamente collegato al

Fanno ingrassare più gli zuccheri o i grassi?

Fanno ingrassare più gli zuccheri o i grassi?

3 Novembre 2016 No Comments

Eccoci arrivati a quella che probabilmente potrebbe essere la classica domanda del secolo in fatto di alimentazione: “ fanno ingrassare più gli zuccheri o i grassi? ”. Ok, lo ammetto, mi sto già sfregando le mani… ora sto per scrivere la risposta più odiata del mondo del Fitness: DIPENDE! Lo

Come bruciare grassi: un allenamento adatto e un giusto apporto calorico

Come bruciare grassi: un allenamento adatto e un giusto apporto calorico

15 Luglio 2016 No Comments

Allenamento lungo e lento  Il bruciare calorico è maggiore quando si effettua un esercizio ad alta intensità, ma il tuo corpo brucia i depositi di grasso in maniera più efficiente quando l’esercizio è a intensità moderata. Tantissime attrezzature da palestra, come tapis roulant e bikes, sono tipici mezzi per bruciare

Grassi per aumentare la massa muscolare

Grassi per aumentare la massa muscolare

2 Febbraio 2016 No Comments

I bodybuilder e gli sportivi in generale che hanno come obiettivo quello di mettere su muscoli, spesso si chiedono quali siano i giusti grassi per aumentare la massa muscolare da inserire nel proprio piano nutrizionale. Sicuramente chi vuole crescere muscolarmente ha esigenze ben diverse da chi punta a dimagrire/definirsi; mentre

Mangiare per mettere su muscoli, non grasso!

Mangiare per mettere su muscoli, non grasso!

24 Novembre 2015 1 Comment

L’unica cosa sbagliata che ti hanno detto su come mangiare per mettere muscoli è quella di fare il vitello all’ingrasso. Scrivo questo post pensando a tutta quella gente che con la scusa di “fare massa” la loro dieta diventa un modo in cui strafogarsi di tutto ciò che gli capita

Aumentare i muscoli per la salute e il tuo aspetto

Aumentare i muscoli per la salute e il tuo aspetto

5 Novembre 2014 2 Comments

Con il post di oggi vorrei riprendere ancora un pochino il discorso sull’importanza dei muscoli nella ricerca di un corpo perfetto e in salute. Che cosa dobbiamo fare quindi per aumentare questi preziosi muscoli? Occorrono per forza di cose, tre elementi fondamentali e se ne manca anche solo uno…non si

Il segreto per un fisico perfetto

Il segreto per un fisico perfetto

22 Ottobre 2014 No Comments

Sono molto felice di aprire su questo grande portale, il mio piccolo spazio dedicato al fitness/bodybuilding e soprattutto alla corretta alimentazione sportiva. Senza perderci in chiacchiere veniamo subito al principale segreto per avere un fisico perfetto, in forma e soprattutto in salute; lo possiamo identificare con una semplice parola, ossia: