
Mettersi a dieta: i consigli su come fare
“Da Lunedì mi metto a dieta”.
Alzi la mano chi non ha pronunciato questa frase almeno una volta.
Se questo vi è già accaduto, significa che qualcosa non va e che la dieta l’avete fin troppe volte iniziata e abbandonata.
Secondo molte ricerche, smettere o fallire la dieta, sopratutto senza il controllo costante di un esperto, è molto facile.
Perdere peso è davvero difficile. Anche perchè, rispettare una dieta sana e praticare esercizio fisico costante, sono elementi che dovrebbero caratterizzare l’intera vita delle persone e non solo una fase transitoria.
Ma come fare a mettersi a dieta?
Ecco alcuni consigli:
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Seguite un piano alimentare:
Cercate di non improvvisare la vostra dieta, il rischio è quello di non avere la percezione di cosa e quanto che si mangia.
Provate a seguire una dieta già scritta o ad utilizzare una delle applicazioni per cellulari che consentono di monitorare le calorie giornaliere assunte. -
Flessibilità:
La dieta non deve diventare un vincolo rigido, altrimenti si rischia di soffrire troppo e di abbandonare tutto alla prima occasione. Provate ad essere flessibili, ad adottare uno stile di vita sano e, ogni tanto, a concedervi il vostro cibo preferito o un piccolo sgarro. Non rinunciate totalmente a ciò che vi piace o la dieta diventerà un incubo.
Per non esagerare, cercate di riempire le vostre dispense con cibi sani e, dove possibile, di non comprare dolci o cibi nemici della dieta. -
Equilibrio:
Adottate una dieta sana ed equilibrata, senza privazioni.
Cercate di mangiare di tutto un po, non eliminate i carboidrati, cercando però di prediligere quelli integrali, e senza esagerazioni. -
Scrivete un diario:
Provate a scrivere i vostri obiettivi e progressi su un diario. Questo potrebbe rendere la cosa più divertente e coinvolgente.
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Condividete:
Ancora meglio se riuscite a coinvolgere qualche amico che ha anche lui bisogno di perdere peso. Riuscire a condividere la dieta, i progressi o l’allenamento sono un ottimo incentivo per non mollare.
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Pazienza:
Non siate impazienti o irrealistici. Non prefissatevi obiettivi troppo alti o nel breve periodo. E’ necessario comprendere che il dimagrimento è un processo lento e che necessita di costanza.
Cercate di non pesarvi ogni giorno, osservate piuttosto i cambiamenti nel lungo periodo e gioite dei progressi. -
Fate esercizio:
Cercate uno sport che vi piace e lanciatevi. Accompagnare la dieta con dell’esercizio fisico è fondamentale per migliorare e accelerare i risultati.
Mangiare sano è fondamentale per la nostra salute. Un corpo in forma, inoltre, è bello a vedersi.
I risultati ripagheranno tutti i vostri sforzi, basta solo essere forti e determinati.
Prendetela come una sfida!
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