Come fare una spesa sana e intelligente

Tutto parte da qui, da quello che si compra al supermercato o nei propri negozi di fiducia e spesso purtroppo ciò che vedo nei carrelli delle persone è un disastro totale.

Come fare una spesa sana e intelligente

I miei lettori e follower mi avranno sentito dire una marea di volte cose tipo:

  • “Gli addominali si fanno a tavola…non in palestra”
  • “Il fitness inizia in cucina” ecc.

Ora però dobbiamo fare un piccolo passo indietro e vedere prima cosa entra in quel benedetto carrello quando vai a fare la spesa.

Il supermercato è un luogo di perdizione, in cui subisci un sacco di “attentati alla tua salute.”

Tra gli scaffali si insinuano tantissimi prodotti che farebbero impallidire un morto tra insulti glicemici, glutinosi e carichi di sodio. Biscotti, merendine, grissini, salami, formaggi, caramelle, dolciumi e altre mille schifezze totalmente inutili.

So che non dovrei farlo, ma purtroppo è più forte di me…quando vado a fare la spesa spesso mi casca l’occhio nel carrello delle altre persone. E mi vengono i brividi!

L’ultima volta stavo posando la mia “spesa sana” (praticamente solo frutta e verdura) sul nastro della cassa, quando la signora dietro di me ha iniziato a posare la sua: 1 pacco di pan bauletto, 2 pacchi di Kinder Delice e attenzione, non 1 non 2 ma ben 6 bottiglie di Coca cola! Eh…sai com’è…c’era l’offerta! Già…le offerte…maledetto chi le ha inventate!

Per carità, lo so che ognuno in fin dei conti mangia quello che gli pare, ma se anche tu la pensassi così, probabilmente non saresti qui a leggere questo post.

Quali prodotti evitare al supermercato?

Senza dubbio è quello del pane e dei prodotti da forno freschi! Soprattutto se fatti da poco.

Perché questo? Semplice, perché quella roba crea dipendenza! Questo non solo perché è buona, ma per via degli sbalzi insulinici che ti fanno poi desiderare altri zuccheri. Un continuo effetto yo-yo che può portare solo a un risultato: rotoli!

Come ho già detto in diverse occasioni, il pane bianco è una pessima scelta alimentare per un sacco di motivazioni, così come altri prodotti da forno tipo pizze, focacce ecc.

Pensa solo che tra le varie strategie di marketing dei supermercati, come quelle della disposizione dei colori sugli scaffali, piuttosto che le varie altezze, c’è anche quella degli odori. Spesso infatti vengono piazzate offerte speciali proprio nelle immediate vicinanze del pane fresco e delle pizze ecc. Perché quell’odore ti fa “prendere bene!”. Ti mette di buon umore e ti fa ricordare quanto sono buoni quei prodotti e a quanto pare questo meccanismo rende le persone anche più propense ad aprire il portafoglio.

Ricorda però…sei sempre tu che scegli alla fine! Sei dotato di un cervello, usalo! Pertanto questo reparto lo devi evitare come la peste. Ed eviterei anche quelli della pasta e dei latticini.

3 semplici regole per una spesa sana e intelligente


[REGOLA 1]

IDEE CHIARE FIN DA SUBITO

Molto semplicemente la classica lista della spesa che deve essere rispettata. Stabilisci prima quello che ti serve e compra solo quello! E che sia una spesa sana e fitness! Eccone un piccolo esempio:

come-fare-una-spesa-sana-e-intelligente

Sai, non è così difficile…spesso la gente dice: “ma come fai a non mangiare questo? Come fai a non mangiare quell’altro? È lì che ti chiama!”. È molto molto semplice: basta non comprare! Non tenere nulla in casa che non sia strettamente utile alla tua sana e corretta alimentazione. Niente scuse!


[REGOLA 2]

NON FARE LA SPESA PRIMA DI MANGIARE

È ormai dimostrato che se si fa la spesa in prossimità dei pasti e quindi si va al supermercato affamati, si tende a comprare cose che normalmente non si comprerebbero. Te lo dico in maniera molto semplice diretta, con la fame addosso compri porcherie! Se sai di avere poca forza di volontà, evita possibilmente di fare la spesa prima di mangiare.

[REGOLA 3]

NON FARTI ABBINDOLARE DALLE OFFERTE

Qui sono molti a cascarci, soprattutto molte…Le donne ahimè sono le vittime più facili delle offerte da supermercato. Quante volte le mamme comprano comprano…e tu magari gli dici:

“scusa, ma non ti avevo detto di smettere con quel formaggio e quei biscotti?”

Risposta più frequente:

“eh ma c’era l’offerta…”

Le uniche offerte che ti possono interessare sono quelle su casalinghi, articoli per la pulizia e abbigliamento. Stop.

Altri piccoli consigli per una spesa intelligente

  • Attenzione alle uova. Sono la miglior fonte di proteine, ma devono essere scelte con cura e acquistate solo quelle da galline allevate all’aperto o biologiche. Avevo spiegato bene tutto in questo articolo.
  • Evita la carne in offerta speciale. Soprattutto il pollo (la carne più maltrattata). A dir la verità ti consiglierei di non acquistare per nulla la carne del supermercato. Fatti piuttosto un macellaio di fiducia che ti garantisca la provenienza della carne e se puoi consuma carne Grass-Fed (allevata al pascolo).
  • I surgelati tipo verdura e pesce pescato posso essere una valida scorta alternativa.

Spesso se ne fa anche una questione economica, ma in realtà fare una spesa sana e intelligente non significa necessariamente spendere tanto! Ci sono troppe convinzioni errate in merito. E ricorda in ogni caso che nella vita ci sono delle priorità.

Ricordati che l’alimentazione è una cosa fondamentale e di salute ne abbiamo una sola!! Ci sono tante cose su cui si può risparmiare e di certo il cibo non rientra tra queste.

Mi raccomando condividi l’articolo se ti è piaciuto! 😉

Marco Ferrari

Sono un Personal Trainer certificato ISSA Italia, blogger, motivatore, super appassionato di sport e cultura fisica. Specializzato in allenamento e corretta alimentazione sportiva. Muscoli e nutrimento impeccabile, sono il segreto per salute, prestanza e longevità....Ma ognuno necessita del suo programma... www.muscolarmente.com

0 Comments

No comments!

There are no comments yet, but you can be first to comment this article.

Leave reply

<