Fanno ingrassare più gli zuccheri o i grassi?

Fanno ingrassare più gli zuccheri o i grassi?

3 Novembre 2016 No Comments

Eccoci arrivati a quella che probabilmente potrebbe essere la classica domanda del secolo in fatto di alimentazione: “ fanno ingrassare più gli zuccheri o i grassi? ”. Ok, lo ammetto, mi sto già sfregando le mani… ora sto per scrivere la risposta più odiata del mondo del Fitness: DIPENDE! Lo

Eccesso di proteine – il più amato nelle palestre

Eccesso di proteine – il più amato nelle palestre

4 Ottobre 2016 No Comments

Ogni volta che si parla di proteine in ambito Fitness e soprattutto Bobybuilding, saltano fuori discorsi spesso al limite dell’imbarazzante e l’ eccesso di proteine è una delle situazioni più diffuse nelle palestre. Ehh le proteine queste sconosciute… Facciamo una piccola premessa, dicendo che oggi il dibattito sul fabbisogno proteico

Vuoi Salute e Benessere? Cambia stile di vita!

Vuoi Salute e Benessere? Cambia stile di vita!

7 Settembre 2016 No Comments

Troppo spesso, quando si parla di salute, le persone sono portate a pensare che tutto sia affidato al caso o alla sorte, ma bisognererbbe invece essere consapevoli che salute e benessere dipendono dallo stile di vita. È purtroppo un’abitudine molto dura a morire, quella di pensare che la salute possa dipendere

Caldo e palestra: come affrontarlo con dieta e integrazione

Caldo e palestra: come affrontarlo con dieta e integrazione

21 Luglio 2016 No Comments

Quando arrivano i periodi estivi molto afosi, far coesistere caldo e palestra può diventare molto difficile, fino al punto di condizionare il proprio percorso di allenamento e alimentazione specifici. Di conseguenza sono sempre molte le domande sugli accorgimenti da adottare, per rendere il tutto più sopportabile, anche per ciò che

Scarsa alimentazione e sport: un problema soprattutto femminile

Scarsa alimentazione e sport: un problema soprattutto femminile

14 Giugno 2016 No Comments

Da sempre Sport dovrebbe essere sinonimo di salute e benessere ma come in tutte le cose ci vuole il giusto equilibrio, in questo caso tra allenamento, nutrimento e riposo. Nello specifico l’associazione tra scarsa alimentazione e sport è quanto di peggio si possa fare. Questo è un problema che accompagna soprattutto il

Pasto di sgarro: utile o controproducente?

Pasto di sgarro: utile o controproducente?

21 Aprile 2016 1 Comment

Quello del pasto di sgarro o pasto libero (Cheat Meal) è un discorso che prima o poi salta puntualmente fuori nell’ambiente Fitness, Bodybuilding, diete ecc., ormai è garantito. Sicuramente la maggior parte delle persone trova veramente duro mantenere un regime costante “senza sgarri” per lungo tempo, questo spesso dato anche da

Contraddizioni alimentari e falsi miti del cibo

Contraddizioni alimentari e falsi miti del cibo

31 Marzo 2016 1 Comment

Spesso il mondo dell’alimentazione è costellato da falsi miti e da vere proprie contraddizioni alimentari, solitamente figlie dei passaparola errati o della poca informazione delle persone. I dati che emergono dalla letteratura e dall’esperienza sul campo, dimostrano che una grossa fetta della popolazione si alimenta in modo totalmente scorretto…anzi molti

Strategie per dimagrire

Strategie per dimagrire

24 Febbraio 2016 No Comments

Nel mondo del fitness e delle palestre sono quasi tutti, chi subito chi dopo, alla ricerca di strategie per dimagrire per ottenere un fisico più tonico e definito. Se da un lato seguire semplicemente una dieta sana ed esercizio fisico regolare sono parametri ideali per iniziare e soprattutto per essere

Grassi per aumentare la massa muscolare

Grassi per aumentare la massa muscolare

2 Febbraio 2016 No Comments

I bodybuilder e gli sportivi in generale che hanno come obiettivo quello di mettere su muscoli, spesso si chiedono quali siano i giusti grassi per aumentare la massa muscolare da inserire nel proprio piano nutrizionale. Sicuramente chi vuole crescere muscolarmente ha esigenze ben diverse da chi punta a dimagrire/definirsi; mentre

Cucinare sano: 5 errori da evitare in cucina

Cucinare sano: 5 errori da evitare in cucina

11 Gennaio 2016 No Comments

Come ho già detto in molte occasioni, per quanto mi riguarda la corretta alimentazione dovrebbe essere una materia obbligatoria da inserire nelle scuole, così come il saper cucinare sano. Sarebbe una materia 10 volte più preziosa di matematica, storia, scienze e altre materie…semplicemente perché è in grado di condizionare direttamente