#allenaticonred: 2nd Training “RunLovers”- Un sessione di running in compagnia con i Red Snakes Milano

Benvenuti a i nuovi amici e ben ritrovati a coloro i quali settimana scorsa hanno seguito il 1st Training di #allenaticonred e durante la settimana si sono dati da fare.

Sono davvero curioso di sapere se avete combattutto la pigrizia, se siete andati al parco a farvi una corsetta e magari avete anche provato a fare gli esercizi che vi ho consigliato.

Qualcuno di voi mi ha scritto raccontandomi la sua esperienza e le sue sensazioni, di come si sia sentito bene e soprattutto felice di aver fatto un po’ di movimento in modo sano e non impegnativo. Altri hanno preso il volo e si sono allenati ben 4 volte durante la settimana, spinti anche dalla durata contenuta (40 min. massimo) della sessione di allenamento che vi ho proposto. I miei COMPLIMENTI! 🙂

Questa settimana per voi ho provato la sessione di Training Run dei Nike+ Red Snakes Milano (il nome RED in comune è pura casualità giuro).

Vi state chiedendo di cosa si tratta?

Immaginate tante persone che tutti i martedì e i giovedì dopo lavoro, si mettono in tenuta da running e alle ore 18,45 si trovano davanti al Nike Store di Piazza Gae Aulenti, per andare a correre insieme sotto la guida di un coach, spinti da una sola passione comune: il RUNNING. Lo store offre la possibilità di cambiarsi, lasciare giù borse e borsette in uno spazio custodito e testare anche le ultime novità in fatto di scarpe e tecnologie da running, quindi NO EXCUSE!

Se avete già risvegliato i vostri muscoli settimana scorsa questo è il giusto step successivo.

Ed ecco comè è andata:

Dopo un po’ di riscaldamento e una foto di gruppo, il coach Matteo Guidotti ha dato il via e ci siamo lanciati di corsa tutti insieme verso Corso Como, passando poi per Corso Garibaldi fino ad arrivare nella zona antistante l’Arena all’interno del Parco Sempione.

Martedì eravamo 100 runners, immaginate lo stupore delle persone per strada al nostro passaggio. 🙂

Una volta arrivati all’interno del parco abbiamo proseguito la sessione di corsa con 2 giri sfruttando le variazioni di pendenza dei sentieri ad un ritmo sostenuto, circa 6,3 min/km, in modo da fare un allenamento cardio completo e vario, seguito da alcuni minuti di recupero ed esercizi di stretching ai quadricipiti e ai lombari (vi ricordate quelli della scorsa settimana?) in vista della parte più impegnativa dell’allenamento.

Dopo aver stabilito il percorso il Coach ha dato il via ad una sessione di 14 minuti di corsa, ognuno secondo il proprio ritmo, con una variazione di velocità di 30 secondi da effettuare ogni minuto e mezzo.

Credetemi, è davvero difficile variare, anche solo minimamente, la velocità dopo che si è mantenuto un ritmo costante. Questo allenamento permette però di migliorare il livello di resistenza e di rafforzare il grado e la qualità della preparazione; inoltre bisogna considerare l’aumento della sicurezza e la soddisfazione psicologica che si provano quando l’ultimo fischio annuncia il termine della sessione e ti complimenti con te stesso per avercela fatta e non aver mollato.

Al termine di questo esercizio qualche minuto di recupero e stretching per poi ripartire a ritmo più tranquillo verso il punto di partenza, il Nike Store, dove bibite fresche ci aspettavano per reintegrare tutti i sali minerali persi durante l’allenamento.

Questo training è sicuramente impegnativo ma la presenza di tante persone e la durata dell’allenamento rendono l’esperienza divertente, interessante e sicuramente da provare.

In conclusione se siete amanti del running, vi piacciono le sfide e volete testare il vostro livello con i Red Snakes Milano il mio invito è per QUESTA SERA alle 18,45 presso il Nike Store in Piazza Gae Aulenti, (zona Stazione Garibaldi).

Ci sarà da divertirsi e da faticare! E CI SARO’ ANCH’IO!

Vi aspetto! #allenaticonred e con i #redsnakesmilano!

Only Good Vibez, Run and Smile!

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