Hai bisogno di una Dieta Lampo? Bastano 5 giorni

Ci aspetta un evento importante, vogliamo essere al meglio di noi stessi, in perfetta forma, ma lo stress della vita quotidiana e qualche peccatuccio di gola di troppo ci fa sentire insoddisfatti.
Avremmo bisogno di una dieta miracolosa! Ma come sceglierla tra le tante diete veloci?

Vi proponiamo una dieta di soli 5 giorni, molto facile, che vi permetterà di perdere fino a 3 chili.
Naturalmente, il problema delle diete lampo – tenetelo sempre a mente – è la difficoltà di non recuperare subito dopo i chili persi. Le diete veloci difficilmente hanno una fase successiva di mantenimento, e questo rischia di portare ad un effetto Yo-Yo.

Innanzi tutto, incominciate a bere, tanto, fin dalla mattina presto e ancora prima della colazione. Nell’arco di una giornata dovrete avere assunto 2 litri almeno di liquidi, tra acqua (meglio se minerale iposodica), the verde – dalle note proprietà dimagranti – e tisane di ogni genere non zuccherate.

Eliminare lo zucchero nel caffè ed eliminare anche i dolcificanti naturali, poi, non sarà difficile per 5 giorni, così come non sarà un sacrificio eccessivo astenersi da ogni dolce e da qualsiasi bevanda alcolica. L’alcol, in particolare, è da evitare perché apporta molte calorie che, per di più, sono cosiddette “vuote”, quindi prive di sostanze nutritive utili al nostro organismo.

Altra raccomandazione è quella relativa all’uso dei grassi: per 5 giorni usiamo solo e soltanto l’olio extravergine d’oliva “a crudo” – niente grassi cotti . E questa è una buona abitudine da mantenere sempre.

La dieta lampo di 5 giorni che vi proponiamo è strutturata con 3 pasti e 2 spuntini. Ecco il menù da seguire, rigorosamente.

Primo giorno:
A colazione: una spremuta d’arancia o di pompelmo e uno yogurt magro al naturale. The verde o caffè non zuccherato.
A metà mattina: un frutto di stagione.
A pranzo: un’insalata verde abbondante con uno scatoletta (80 grammi) di tonno al naturale. Due cucchiaini d’olio al massimo e poco sale.
A merenda: una fetta d’ananas fresco.
A cena: 120 grammi di petto di pollo ai ferri con succo di limone, 200 grammi di carote al vapore. Un cucchiano d’olio e poco sale.

Secondo giorno:
A colazione: un bicchiere di latte scremato e 2 fette biscottate integrali. The verde o caffè non zuccherati.
A metà mattina: un frutto di stagione.
A pranzo: 70 grammi di pasta integrale con pomodoro fresco e basilico, un cucchiaino di parmigiano grattugiato e niente olio.
A merenda: un centrifugato di carote  e/o sedano.
A cena: 150 grammi di merluzzo ai ferri con spezie a piacere, 200 grammi di cavolfiore al vapore. Due cucchiaini d’olio

Terzo giorno:
A colazione: uno yogurt magro con un cucchiaio di cereali integrali. The verde o caffè non zuccherati.
A metà mattina: un frutto di stagione.
A pranzo: 100 grammi di ricotta magra, insalata verde con pomodori e carote a volontà. Due cucchiaini di olio.
A merenda: un centrifugato di carote e/o sedano.
A cena: 100 grammi di petto di tacchino ai ferri con rosmarino, 200 grammi di zucca al forno.

Quarto giorno:
A colazione: una spremuta di agrumi e 2 fette biscottate integrali. The verde o caffè senza zucchero.
A metà mattina: un frutto di stagione.
A pranzo: 80 grammi di riso integrale con cuori di carciofo e un cucchiaino di parmigiano grattugiato, 200 grammi di pomodori con un cucchiaino d’olio.
A merenda: uno yogurt magro alla frutta o ai cereali.
A cena: 150 grammi di pesce magro al cartoccio (orata, branzino, etc) e 200 grammi di spinaci in agrodolce con 2 cucchiaini d’olio.

Quinto giorno:
A colazione: un bicchiere di latte scremato con 3 fette biscottate integrali. The verde o caffè non zuccherato.
A metà mattina: un frutto di stagione.
A pranzo: 70 grammi di bresaola con rucola e succo di limone, un’insalata di carote, sedano, peperoni e pomodori a volontà con due cucchiaini d’olio.
A merenda: uno yogurt magro.
A cena: un’abbondante piatto di minestrone di verdure e legumi (senza pasta o riso), senza olio ma con 2 cucchiaini di parmigiano grattugiato, un uovo sodo con 200 grammi di asparagi conditi con un cucchiaino di olio.

 

 

Dietaonline.it

11 Comments

  1. Avatar
    morena maggio 01, 2013

    Peccato che non ho il PC x stamparla

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    angela giugno 24, 2013

    mi sembra un ottimo programma!!!!!!!!!! considerando che io ne seguo uno molto simile

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      Dietaonline.it giugno 24, 2013

      Grazie Angela!
      Siamo molto contenti del tuo apprezzamento, resta con noi!

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    francesca settembre 03, 2013

    speriamo che funzionerà io ci spero molto perchè peso 54 chili e voglio arrivare almeno a 40 si perchè ho 11 anni

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      Dietaonline.it settembre 04, 2013

      Cara Francesca,
      sei davvero tanto giovane!
      Possiamo consigliarti di parlare con un medico dietologo prima di iniziare una dieta dimagrante così ristretta?

      Facci sapere!

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    Mia dicembre 01, 2013

    Posso sostituire la carne con il pesce, senza ridurre l’efficacia della dieta? E le carote con altre verdure o farle crude e non cotte? E per la zucca, posso sostituire con altra verdura? grazie!!!!

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    gianna marzo 04, 2015

    Vorrei tanto provarla ho 49 anmi e sono aumentata si 12KG in un anno tenedo conto che sono in memopausa da 7 anni,l. domanda e visto che sono una dpnna gia in menopausa funzionera con me Grazie

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      Claudia Troiani marzo 11, 2015

      Ciao Gianna,
      purtroppo i chili persi troppo velocemente poi spesso possono ripresentarsi con gli interessi! Soprattutto in menopausa c’è bisogno di più pazienza e di una dieta personalizzata: se non hai particolari problemi di salute puoi provare un paio di settimane con una dieta a zona o una ipocalorica bilanciata, poi però ti consiglio di rivolgerti ad uno specialista del settore (dietologo o nutrizionista).

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    rita marzo 10, 2016

    L ho fatta ma ho perso solo 4 etti ho perso70 anni ne vorrei perdere almeno kg 5 come fare

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    Alessia maggio 02, 2017

    Ho 16 anni.. Voglio perdere 6-7 kg. Funziona davvero questa dieta?

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    Cristina giugno 26, 2017

    ciao, ho provato a seguire questa dieta ma con alcun risultato , avevo sempre fame 🙁 e non sono riuscita a dimagrire per niente , un’amica mi ha consiglaito Generic Reductil Sibutramine (Meridia, Ectivia) 15 mg YEDUC da http://www.meridiareductil.com che mi hanno aiutato a perdere peso facilmente senza fare tanti sforzi e rinunciare a tante cose che mi piacevano , sono dimagrita piu’ di 7 chili in un mese , mi sento meglio

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